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平心静气 祝学子高考大捷

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发表于 2013-6-6 23:06:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
走过高考,这是一段难忘的历程,美好的人生等着大家开启,祝福学子们高考大捷。面对考试,难免出现紧张的心理,别着急,保持平心静气,良好的心态会为大家带来更好的运气。给到大家一些舒缓心情的小建议,帮助大家自我调节,缓解压力。

1、听听自己喜欢的音乐,尤其是轻音乐,对调节紧张情绪大有裨益,效果显著。

2、大大深呼吸一口,简单易行,对调节紧张情绪能立竿见影。深呼吸要注意两个要领:一是缓慢地、有节奏到吸气,缓慢有节奏到呼气。二是吸气后停1至2秒再呼气。呼气时最好嘴微张,这样立刻感觉肌肉放松,从而有助于心理放松。

3、有意识地运用那些最能使自己感觉舒适、温馨、宁静的美好情景而进行想象。美好的想象可以使你入静,缓解你的焦虑紧张,还额外锻炼了你的想象力! 大家可以根据自己过去的经历体验、自己的喜好、感觉选择出很快能使你心情平静下来的情景,并进行充分想象放松训练。

4、适当按摩使身心得到放松,这是生活中常用的解除疲劳、缓解紧张、放松身心的方式。因为按摩人体的经络穴位,可以使原来处于僵硬紧张状况的肌肉快速恢复到一种富有弹性的放松状。按摩时对皮肤的触摸会通过周围神经回馈到大脑,使人产生一种安全、镇定、温暖而愉快的感觉。

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